Напишано од член на медицинскиот советодавен одбор на Herbalife

Децата кои јадат пред телевизор се предиспонирани повеќе да јадат брза храна, а помалку овошје и зеленчук.

Ваквиот начин на живот денес кај децата, го зголемува ризикот од имање преголема тежина, дијабетес, остеопороза и други нарушувања. Прочитајте како можете да го пренасочите овој алармантен тренд.

Често среќаваме луѓе кои својот проблем со тежината го поврзуваат со некоја од наведени причини - заблуди. Доколку сте препознавате во некоја, ќе ни биде драго што Ви помогнавме да ги заборавите, да се ослободите, и да уживате во Вашиот избор на храна и Вашите животни навики.

Прва заблуда - За да ослабите треба да се занимавате со спорт (барем 30 минути активно пешачење на ден).

• Движењето и занимавањето со спорт ја одржуваат виталноста и им се препорачуваат на сите. Но, со помош на избалансирана исхрана тежината може да се контролира на ефикасен начин и без спорт. 

Секогаш кога ќе внесете повеќе калории што вашиот организам не може да ги согори преку физички вежби и со метаболизмот во мирување (базален метаболизам), тој вишок се складира во облик на масти. Затоа, ако имате брз метаболизам ќе можете да ја одржувате саканата телесна тежина на тој начин што ќе внимавате колку калории внесувате и колку трошите. Физичките вежби со кои се зајакнува мускулатурата ја зголемуваат способноста на организмот да согорува калории во мирување.

ЗАКАЖИ СОПСТВЕН BODYSCAN.
КЛИКНИ ТУКА.

Пробајте нешто ново. Излезете на свеж воздух и таму направете ги вашите вежби, уживајќи во воздухот и сончевата светлина. Размислете да се зачлените во некој клуб – изборот на активности може да биде навистина голем: веслање, софтбол, одбојка, тенис, шетање во природа, возење со велосипед, јавање, боречки спортови, возење на кајак, часови по танцување, јога, итн.

Ајде! Покажете малку авантуристички дух!

Децата знаат како навистина добро да се забавуваат. Затоа, набљудувајте ги и учете од нив. Присетете се што Вам како деца ви било забавно и на што навистина сте се радувале.

А, ако ви се допаѓа нешто што навистина ќе ви го подигне нивото на адреналин, секогаш може да појдете на рафтинг, зорбинг или качување по карпи – тоа може да бидат незаборавни излети! Додека уживате во сите тие дополнителни физички активности, вашето тело ќе стане постегнато и позацврстено, па бидете спремни за многу комплименти!

Крвниот притисок е притисок кој крвта го врши врз артериите под дејство на работата на срцето.

Артериите се крвни садови кои ја носат крвта од срцето кон периферијата.

Срцето работи, односно пумпа, со наизменични контракции и релаксации на срцевиот мускул. При контаракцијата на срцето, крвта врши поголем притисок врз ѕидовите на артериите, отколку при релаксација. Затоа првиот се нарекува висок, а вториот низок притисок.

При мерење на крвниот притисок секогаш се отчитуваат двете вредности на притисокот.