Пет топли јадења кои може да ве оладат

Климатизер. Ветер покрај океан. Храна? Да, храната може да има голема улога да ви помогне да се чувствувате освежено, во период кога температурите растат. Исто така е важно, постојано да пиете вода, заради пооглемото потење, кое предизвикува губење на течности заедно со минерали како калиум, натриум и магнезиум, во целиот процес.

„Пиењето на вистинските течности и јадењето поголеми количини на свежо овошје и зеленчук може навистина да ви помогнат да се справите со високите температури“, вели Dr. Luigi Gratton, потпретседател за медицински работи во Herbalife.

...прочитај повеќе
 
Калории

Калориите доаѓаат во различни форми, тврди и течни.

Кога се во тврда форма, обично може да ги најдете во хамбургерите, помфритот, хот-дог, пица, колачиња, торти и други типови на храна кои имаат висока калориска вредност, но со малку нутриенти. Но, калориите кои се во течен облик, за жал најчесто се превидуваат. Тие се во кафето, сладоледите, енергетските пијалоци, засладените чаеви, алкохолните пијалоци, овошните сокови, и инстант пијалоците. Овие производи се најчесто богати со калории од вештачки засладувачи и се со ниска хранлива вредност. Генерално, компаниите кои ги произведуваат овие производи, не ги збогатуваат истите со неопходните витамини и минерали, туку главна цел е тие да бидат финансиски достапни за секого и да бидат вкусни.

...прочитај повеќе
 
Добри и лоши масти

Добрите масти кои прирдно се наоѓаат во јаткастите плодови, авокадото и маслиновото масло, спаѓаат во најдобрите масти кои може да ги конзумирате.

Морската риба исто така содржи добри масти, кои може да помогнат во одржување на добросотојбата на срцето, ако се јадат три до пет пати во неделата во рамките на урамнотежената исхрана.

Корисно е да се ограничи употребата на масти како зејтин, маслац, маргарин,мајонез и храна богата со масти како што се преливите за салата. Неколку јаткасти плодови или неколку резанки авокадо може доволно да го збогатат вкусот на зеленчукот или салатата, а содржат помалку масти од било кои преливи или сосови за салата.

  • Добрите масти се потребни за нормален развој и функционирање на мозокот
  • Недостатокот на есенцијални масни киселини може да доведе до намалување на способноста за учење и користење на информации.
 
НОРМАЛНА ДО МРСНА КОЖА

Foaming Gel Cleanser

Пенлив лосион-гел за нормална до мрсна кожа

Лесен пенлив гел за чистење кој кожата ја чисти од оштетување и влијае на маснотите на кожата. Не ја оштетува природната навлажнувачка бариера на кожата.

Детали:Ја чисти кожата и нежно ја отстранува нечистотијата и шминката, користејќи антиоксиданти и витамини A, C и E, и селектирани билки и растенија. Дневното чистење влијае на маснотиите на кожата, ја измазнува и истовремено ја подобрува нејзината текстура и тонусот.

Клучни придобивки:

  • Ги мие нечистотиите од кожата.
  • Се добива здрава и чиста кожа.
  • Може да се користи за отстранување на шминка.

Употреба: На влажна кожа се нанесува обилна количина на пена и се масира. Добро да се исплакне со топла вода. Потоа да се исчисти лицето со тоник.

Toner

Тонер за нормална до мрсна кожа

Ја прави кожата посвежа, со посебен сјај. Не содржи алкохол, а содржи екстракт од дива леска и витамини.

Детали: Користењето на овој тоник е вториот чекор до здрава и негувана кожа. Содржи витамини A, C и Е. Ги отвара порите за да може кожата да се навлажни и хидратизира без да се исуши. Содржи екстракт од дива леска и пантенол за навлажнување на кожата.

Клучни придобивки:

  • Ја тонира кожата без да ја исуши.
  • Ја отстранува нечистотијата.
  • Кожата добива чувство на влажност, чистота и свежина.

Употреба: После чистењето на кожата се нанесува со памук на лицето и вратот.

Moisturazer SPF 15

Дневна крема за нормална до мрсна кожа со заштитен фактор

Ја штити кожата од дневна изложеност на сонце и средина со силна светлина. Содржи SPF и богат навлажнувач со витамини.

Детали: Ја хидратизира и заштитува кожата од штетните сончеви зраци со витамини A, C и E. Пантенолот и другите растителни масла, помагаат при навлажнување на кожата, а широкиот спектар на SPF заштитува од штетните сончеви зраци.

Клучни придобивки:

  • Негува и навлажнува.
  • UVA/UVB сончева заштита.
  • Кожата е мека, мазна, чиста и регенерирана.

Употреба: Наутро нежно се масира на кожата, која е претходно исчистена со млеко и тоник. Се користи пред да се излезе на сонце.

 
Како лесно да ги искомбинирате производите за својот тип на кожа
Наутро
Во тек на ден
Навечер
2-3 пати неделно
Нормална до сува кожа
Losion Cleanser, Toner, Moisturazer SPF 15
Eye Gel
Cleanser, Toner, Eye Cream, Night Cream

Clarifuing Mask, Moisture Mask, Exfoliating Scrub

Нормална до мрсна кожа

Foaming Gel Cleanser, Toner, Moisturizer SPF 15

Eye Gel
Foaming Gel Cleanser, Toner, Eye Cream, Night Cream

Clarifuing Mask, Moisture Mask, Exfoliating Scrub

 
Млечни производи

Млечните протеини се висококвалитетни протеини кои помагаат во урамнотежувањето на вашата исхрана, заради постигнување на оптимална добросостојба.  Ако сте осетливи на млечен шеќер (лактоза), можете да пронајдете производи со помала количина на лактоза во својот состав. Исто така можете млечните производи да ги замените со производи од соја и при тоа да не ги изгубите клучните нутриенти. Потражете млечни производи со нискамасленост или без масленост и држете се настрана од полномасни млечни производи.

  • Калциумот е потребен за раст и контарции на мускулите, како и за спречување на грчевите во мускулите.
  • Недостаток на витаминот Д се поврзува со зголемен ризик од повеќе заболувања поврзани со стареењето на човекот.
 
Одлични житарици

За оптимална добросостојба би требало да секојдневно преку исхраната внесувате 25 грама растителни влакна и тоа од комбинирани извори (интегрални житарици, овошје и зеленчук). Интегралните житарици се состојат од надворешна обвивка од влакна, внатрешен дел богат со скроб и клици во средината (‘ркулци), кои се богати со протеини. Потрудете се да ги прочитате декларациите на производите и изберете храна од интегрални житарици секогаш кога можете.

Пробајте дневно да конзумирате и до 3 порции интегрални производи, како леб или тестенини од 100% интегрални житарици, жолт ориз и житни снегулки од зоб или грубо мелена пченица. Тие се извор на повеќе витамини и минерали и влакна отолку производите од рафинирано брашно.

  • Влакната обезбедуваат несметан проток на храната низ цревата и го успоруваат празнењето на храната во желудникот.
  • Со внесување на соодветна количина на влакна во исхраната се одржува добросостојбата на кардиоваскуларниот состав.
 
Силата на протеините

Протеините помагаат при развојот и одржувањето на здрава мускулна маса. Ако со секој оброк се внесуваат протеини, тоа може да помогне во контрола на апетитот. Нaјдобра храна богата со протеини е онаа која содржи малку масти, како што се протеинските шејк напитоци за појадок, пилешки или мисиркини гради, белка од јајце, риба, школки, ракови, посно црвено месо и млечни производи со малку маси или без масти. Ограничете го конзумирањето на храна која содржи протеини и многу масти, како сирење, повеќето видови црвено месо, колбаси или полномасни млечни производи.

  • Протеините помагаат во превенција од пукање на мускулите и кршење на коските.
  • Протеините помагаат во справувањето со апетитот и се неопходни за енергија.
 
  • www.WellnessMK.com, врвни нутриционистички оброци, ПОЧУСТВУВАЈ ЈА РАЗЛИКАТА
  • www.WellnessMK.com, врвни нутриционистички оброци, ПОЧУСТВУВАЈ ЈА РАЗЛИКАТА
  • www.WellnessMK.com, врвни нутриционистички оброци, ПОЧУСТВУВАЈ ЈА РАЗЛИКАТА
  • www.WellnessMK.com, врвни нутриционистички оброци, ПОЧУСТВУВАЈ ЈА РАЗЛИКАТА
  • www.WellnessMK.com, врвни нутриционистички оброци, ПОЧУСТВУВАЈ ЈА РАЗЛИКАТА
  • www.WellnessMK.com, врвни нутриционистички оброци, ПОЧУСТВУВАЈ ЈА РАЗЛИКАТА
  • www.WellnessMK.com, врвни нутриционистички оброци, ПОЧУСТВУВАЈ ЈА РАЗЛИКАТА
  • www.WellnessMK.com, врвни нутриционистички оброци, ПОЧУСТВУВАЈ ЈА РАЗЛИКАТА
  • www.WellnessMK.com, врвни нутриционистички оброци, ПОЧУСТВУВАЈ ЈА РАЗЛИКАТА

Спортски искуства

Искуства со тежина

ЕЛЕКТРОНСКИ ВЕСНИК

Биди редовно информиран за настаните и новостите од тимот на www.WellnessMk.com. Пријави се за да го добиваш нашиот бесплатен електронски весник. Излегува еднаш неделно.

Последно издание

Email адреса:
* Внеси го кодот:

Архива: #001, #002, #003, #004, #005, #006, #007, #008, #009, #010, #011, #012, #013, #014, #015, #016, #017, #018, #019, #020, #021 #022

LiveZilla Live Help
  Add Site to Favorites
  Add Page to Favorites
  Make Homepage

Пребарај:

 
 
 
 
 

Контакт со wellness тренер

Контактирај го нашиот тим за бесплатен совет и препорака. Нашите wellness советници ти стојат на располагање со своето знаење и искуство. Кликни на банерите и започни разговор веднаш:

Соња Димитровска

Chat with me

Горан Димитровски

Chat with me


Само за членови на www.WellnessMK.com

Доколку си конзумент или дистрибутер на www.WellnessMK.com, најави се за да ги прочиташ информациите наменети само за тебе.





Ја заборави лозинката?